一、自己的言行应该得到别人的赞许。
希望每个人都喜欢自己，赞同自己的观点，就得每时每刻地去注意别人对自己的态度和反应。这是典型的为别人活着。
二、处处小心，随时防患于未然。
如果处处提防，就会使人处在紧张中不能自拔。紧张的神经会把我们弄得筋疲力尽，反而失去了安全感和自然的生活状态，以致危险来临时失去了应变能力。
三、别人应该符合我的理想模式。
人们做事的方法各异，总想去说服别人或改变别人，是相当愚蠢的做法。自己活得自在，也让别人活得舒服，才是人与人共事的基础。
四、非得有成就不可。
社会的习俗要求我们做什么事都要有成就。比如我们出去一天，总要带回一定的利益；比如干事业，就要干得出人头地，否则就要自责。这种时代的紧迫感与自我要求的对应，常常使人疲于奔命，难以享受快乐。
五、认为痛苦是外来的。
痛苦是因为我们内心对事物的要求、看法、感受的差别所引起的。对不同的人来说，看法不同，快乐和痛苦都有道理。其实，痛苦是可以通过自己进行调控的。
六、把时间看得太重。
对时间要求越是苛刻，情绪就会变得越坏。从生理上说，时间对情绪的影响会使人的呼吸道扩张，血管扩大，心跳加快，这时整个身体都会被压力充斥。时间永远都是被生活分割的，你不可能让时间集中在一起，一切听从你的安排。
七、试图把一切都做得滴水不漏。
想把一切都做得滴水不漏，只会使人对自己和环境生出不满，情绪败坏，还会使人顽固地去找别人的缺点，结果自己不高兴，别人更不高兴。
八、天天都快乐。
每天都快乐，这是人们的美好愿望。快乐只是一种人生追求，人不可能每时每刻都快乐。一不快乐就责怪自己，觉得生活没意思，反而把自己弄得更不快乐。要承认人有不快乐的时候，遇上不快乐没关系，不要和自己较劲，就能尽快地快乐起来
人如水，心如月，天空无云，不就一片青天了吗？
心如止水，明如镜！心如明月！万里青天，内心清静！故无烦恼！心静如水！得以自在！万里无云不就万里都是青天了吗？……